Nunca é tarde para priorizar a saúde! Envelhecer bem é a soma de um cuidado de toda a vida.
Com o acesso a internet o estilo de vida da terceira idade vem sofrendo mudanças, hoje com um percentual de 12,7% dos idosos que estão conectados. Proporcionando um maior cuidado com alimentação e exercício físico, devido as suas necessidades. A visão sobre o que é envelhecer está mudando.
Confira abaixo alguns pilares que auxiliam a manter a saúde do corpo e mente em dia:
Monitorar a saúde
Fazer exames de rotina ajuda a desmistificar o envelhecimento, a entender os processos do corpo e assim se preparar para atender as demandas do dia a dia. Essa medida ajuda a prevenir, reverter e combater doenças.
Dieta Saudável
A alimentação é um dos pilares mais importantes para manter a saúde e a imunidade alta, comer alimentos ricos em fibras, como frutas, ajuda no bom funcionamento do intestino junto com legumes e verduras.
Com a perda de massa muscular é bom que o idoso tenha uma dieta com proteínas, essas irão ajudar na manutenção da musculatura e reforçar o sistema imunológico.
Atividades Físicas
Praticar exercícios físicos elimina a indisposição, combate a obesidade, doenças cardíacas e mantém os níveis adequados de colesterol, além de fortalece a musculatura e diminui as chances de ter osteoporose.
Socialização
A depressão é muito comum nessa fase da vida, por conta de sentimentos de solidão e incapacidade, abolindo projetos futuros e causando o isolando do convívio social.
Manter contato com familiares, amigos e fazer novas amizades fazem com que essa fase se torne mais proveitosa. Jogos de raciocínio, como palavras cruzadas, cartas, xadrez e etc, ajudam a estimular a memoria com o aumento de atividade intelectual.
Dormir bem
Uma boa noite de sono ajuda o organismo em todas as idades a manter o equilíbrio, muitos processos metabólicos ocorrem durante esse momento. O ideal para o público acima de 65 anos é de 7-8 horas de sono profundo, ajudando a acordar com mais disposição, estar mais concentrado durante o dia.
Além disso a diabetes, pressão alta e doenças infecciosas ocorrem com mais frequência em quem não dorme bem.
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